众所周知，减脂的秘诀就是“管住嘴，迈开腿”，然而很多人都做到了，但是减脂还是没效果。燕教授营养师告诉大家，你们可能用了这3种无效减脂方法，如果你踩坑了，减到吐都不会瘦！ 

1、节食减脂

不吃早餐或晚餐，又或者不吃白米饭这种节食方法，是很多初级减脂者常用的减脂方法。因其简单粗暴的方式和显著的效果，至今还被很多人沿用。这样方法虽然能在短时间达到减重目的，但是这不是健康瘦身。

因为我们减肥的目的是减掉脂肪，通过节食的得到的体重数据下降，更多的是因为身体的水和肌肉的流失导致的。

长期使用此方法进行减脂会提高身体对高脂高糖食品的欲望，你迟早会为身体买单，当你吃了一次肯定有第二次，没人能坚持住，而且会造成身体不振，代谢降低，最后越减越胖！

2、催吐减脂

很多减脂者都抵挡不了美食的诱惑，但是吃了美食，又怕胖，于是催吐成为了他们的首选。

催吐是指把吃下去的食物重新呕吐出来，这样既过了嘴瘾，又能让身体减少热量摄入，很多爱美的人都用催吐来减肥。

也许催吐可以让我们的体重下降一些，但随之换来的代价却是我们远远无法承受的。经常性的催吐行为不仅会伤害食道、喉咙和牙齿，还会影响消化道功能、生长发育，甚至引起精神障碍，出现贪食症、厌食症等等。医生也把这种催吐减脂法归类为“极危险”的减脂法。

如果你真的想吃美食又怕胖的话，不妨在进食之前嚼两颗燕教授御热丸，其含有的白玉豆提取物可以阻断碳水化合物中糖分的吸收，避免脂肪的形成，但它也不会影响到身体对营养元素的吸收。餐前吃两颗可以让你没有肥胖的负担和压力。

3、阶段性减脂

很多人都会陷入这样的一种循环：当你下定决心减脂，一段时间后坚持不下来，你的脂肪会觉得你很好欺负，于是加速增长，当你发觉又胖了的时候，又下定决心减脂……如此反反复复。

这样阶段性减脂很容易越减越胖，因为你会误认为自己减过肥了就放松警惕，等你再次想起来就会发现自己更加胖。因此，减脂要坚持持之以恒，不能阶段性地减，不然很难长期维持正常体重。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，想要长期保持健康身材的，一定要告别以上3种无效减脂，既能节省减脂时间，还可以确保身体健康和提高减脂的成功率。

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