婚姻是个养猪场，岁月是把猪饲料，不少男同胞婚前个个玉树临风，婚后齐齐腰粗膀圆。为什么人在结婚后会变胖呢？

1、摄入增多

结婚是人生大事，很多人结完婚了，就会觉得肩上的担子就轻松了一半，人轻松了，心态就会变好，胃口就会越大，长胖也是迟早的事了。所谓的心宽体胖就是这个道理吧。

2、压力增大

组建家庭之后，特别是生育孩子，家庭开支的加大，而传统的家庭观念使得压力和责任更多地压在男人的心头。

研究显示，长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，引起发胖。

3、消耗减少

结婚之后就会更顾家，于是下班之后就会马上回家，并且很多人会吃完饭就会坐着或者躺着看电视，摄入多了，而消耗少了，人也就容易变胖了。

再加上结婚生子后，越来越多的家庭责任的加入，注意力早已被分散，根本无暇顾及身材。

虽然这些因素导致了长胖，但是很多人却是不以为然的。因为他们觉得自己都有老婆孩子了，减肥给谁看呢，没必要，也有的人觉得长胖的过程是一种幸福，没必要太在意……

但是燕教授营养师要大家广大男同胞们，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会连累到肚子里面的肝脏、胰腺，胃肠道等器官。

与全身性肥胖相比，腹型肥胖的杀伤力更大。患脂肪肝、糖尿病、高血脂、心血管疾病的风险都会大大升高，患癌的风险也大大增加。

欧洲一项针对四万三千多名成年人，随访了12年的研究表明：腰围每增加11cm和肥胖相关的，十种癌症（比如肾癌肝癌）增加13% ，大肠癌的风险增加22%。

不减肥的理由总有千千万万，但是减肥的理由只有一个：爱。燕教授要告诉大家，健康也是一种责任，并且减肥不仅是为了自己，更是为了家人和孩子。

下面给大家分享几个减脂小技巧，助你减脂一臂之力。

1、饮食清淡

吃太多富含脂肪的食物，很容易让人血脂升高。有研究发现经常吃油脂食物的人要比饮食清淡的人的血脂要高2~3倍。因此平时饮食要清淡，少油少盐少糖。

2、营养均衡

肥胖是营养不良导致了，想减肥的，保持营养均衡是减脂成功的基本保证。营养均衡要做到每天的膳食包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

3、减少热量的摄入

对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal，女性为1800kcal；减脂时期在此基础减少300-500kcal的摄入是比较科学易坚持的，最低每天摄入不能低于1200kcal的热量。

燕教授多口味营养简餐助你轻松减少热量的同时还能提供全面均衡的营养，一袋简餐热量为120kcal作用，含有丰富的优质大豆分离蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，不止如此，还有多种口味可供选择，让你在轻松拥有理想体重的同时，味蕾也得到美好的享受，一整天都充满活力！

4、保持日常身体活动

每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天6000步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。

上述是燕教授营养师给大家分享的全部内容了。想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

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