发布时间:2021.08.05
怎么都瘦不下来?做到这6点,能让你天天掉秤!

减脂这事儿,好像从来都不容易,不仅要控制饮食,还要进行运动,但是无论怎么样,想要减脂成功,都逃不掉这个定律:摄入的热量要小于消耗的热量。

很多人为了能快速减脂瘦身,通常都会采用节食或者吃减脂药这些方法进行减脂,但是燕教授告诉大家,采用这些方法进行减脂,就算瘦下来也不是健康瘦,并且反弹的概率很大,还会危害自己的身体健康。

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想要健康瘦身,那么就把下面这些减脂小技巧,好好地将它们融入到生活中,保持苗条身材不是梦。

1、早晚两杯白开水

早上的一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证夜间体内血液不至于因缺水而过于粘稠,血液粘稠会使大脑缺氧、色素沉积、使衰老提前来临,所以,千万别低估饮水的好习惯。但是建议晚上最好是在睡前半个小时或者一个小时喝。

2、坚持吃早饭

早餐是一日三餐中最重要的一餐,因为早餐是给身体补充养分的时间段,为身体的循环代谢以及脂肪燃烧提供能量。

只有按时吃早餐身体才能保证在接下来的一天都会快速地代谢,对保持身材、抑制肥胖和加快燃脂提供帮助。

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3、少吃冷饮

虽然冰淇淋、奶茶这些冷饮是夏天的标配,但是冷饮是典型的发胖食物。大多数冷饮中都含有大量的糖,为了增加口感,商家还会在冷饮中添加大量的甜味剂等添加剂,热量就更高了。而且冷饮吃太多会引起肠胃的不适,拉肚子是常见的表现。

4、餐前吃两颗御热丸

不管是平时吃饭还是聚会的时候,想要敞开吃饭又怕胖的,不妨在进餐之前嚼两颗燕教授御热丸,其含有的白芸豆提取物可以阻断碳水,抑制淀粉分解,从而减少脂肪的合成。

这样,吃下去的主食,就不会被全部分解吸收,而是会直接被排出一部分。同时,也不会影响其它营养物质的吸收。

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5、采用正确的烹调方式

食物在烹调上尽量选择蒸、煮、炖、白灼小炒的方式,避免卤制、煎炸、勾芡等烹饪方式,因为这些方式容易多种摄入额外的脂肪和碳水,身体会优先使用额外的能量物质供能,而不是分解体内的脂肪供能,从而影响减重。注意烹饪的时候也要注意控制盐分的摄入,因为摄入过多的盐分容易水肿,对减脂更不利了。

6、晚上少吃水果

水果含有的果糖、葡萄糖,晚上吃水果会促进胰岛素的分泌,加速脂肪的合成,再加上晚上能量消耗少,吃水果就相当于补充了糖分,身体就不易消耗脂肪,不利于减脂减重。因此建议吃水果的时间可以安排在上午加餐或者下午四点之前。

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习惯上改变一点点,变瘦就更近一点点,减脂时,知道以上这6点,并且认真遵守,天天掉秤都是有可能的。

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