发布时间:2021.08.16
燕教授教你6个习惯,学会你躺瘦10斤

每每看到别人成功瘦下来,总是会很羡慕,但是燕教授告诉大家,光羡慕是没有用的,得行动起来!今天就跟着减脂劳模一起健康减脂吧!学会这6个习惯,让你躺瘦10斤。

1、拒绝“甜蜜的诱惑”

饮料、蛋糕、奶茶这些甜甜的东西吃会让人心情倍好,但是这些快乐只是短暂的。但是在减脂瘦身的路上,却是经常出现的“拦路虎”。吃多了甜的食物,不仅会长胖,还会导致皮肤越来越差。

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2、远离高热量的爆肥食物

想快速瘦身就要远离高热量的爆肥食物,比如:炸薯条、红烧肉、火锅、汉堡、薯片、奶茶等等。如果平时嘴馋可以吃点低热量的水果,比如:苹果、猕猴桃、草莓、梨子等,也可以用水代替奶茶或者其他碳酸饮料。

3、蔬菜水煮吃最佳

蔬菜中含有矿物质、膳食纤维以及多种维生素,而且热量普遍很低。但烹饪方式会增加蔬菜的热量,比如炒、炸等方式烹饪出的蔬菜,会比水煮同样量的蔬菜,热量更高。因此建议蔬菜水煮吃最佳,不仅能减少热量的摄入,还能减少食物营养的流失。

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4、主食把精制米面换成粗粮

精制的米面虽然口感好,但是血糖指数高并且容易消化,吃粗粮,不但含有矿物质,还含有丰富的膳食纤维。补充营养的同时还能够促进肠胃蠕动,防止脂肪的堆积。

5、餐前吃御热丸

有眼光的减脂劳模在减脂中都是有辅助神器的,那就是燕教授御热丸,其含有的白玉豆提取物可以降低食物中的糖分吸收,减少脂肪合成的同时还不会影响对食物营养的吸收。吃大餐和减脂两不误。


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6、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质给人体提供能量的同时,还能增强饱腹感,加强热效应,不容易让人长胖,因此减脂时期可以多吃富含蛋白质的食物。鱼、蛋、瘦肉中都富含蛋白质,都是补充蛋白质的佳品。小伙伴们,可以根据自己的情况食用。

减肥是一个循序渐进的过程,想健康减脂成功,关键在于健康又自律的日常习惯,坚持下去一定会健康享“瘦”,同时希望每一位小伙伴努力减肥的同时,也要多注意自己的方法~

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注:文章中部分图片来源于网络,侵删。

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