当你第一次开始减脂，积极锻炼，办卡绝不浪费，游泳跑步你不知疲惫，最后瑜伽垫上睡觉，完美；

当你第二次开始减脂，决定管住自己这张破嘴，于是消极进食，你不吃不喝，最后头晕眼花，样子十分狼狈；

当你第三次开始减脂，计算热量算到你皱眉，曾经十以内的算法都算不对，现在为减脂计算卡路里都能妙算，可真让数学老师欣慰；

当你放弃减脂，相信玄学想的可真美，洗脑冰奶茶它怎么会有热量……

不知道以上燕教授说的这种现象是不是大家说要减脂的真实写照，最后减着减着就放弃了。

其实想要减脂瘦身也是很简单的，正确减脂需要正确对待能量。

毕竟减脂是让人类健康。能量（卡路里）也让人类健康。相煎何太急！

所以减脂不是舍弃全部能量，而应该调整你的能量配比（碳水、脂肪和蛋白质的占比结构）。

正确的做法应该是：

1，控制好热量的摄入

安排好餐次，适当限制能量进入人体。尤其提防能量以甜饮料、糖果、高糖点心、油炸面食、高盐高脂肪肉类、酒精等方式进入体内。

2，注意每天食物比例

如果想让身体机能运行正常，记住获取能量需要一定的组合，通常是50~65%碳水化合物、20~30%脂肪和15~20%的蛋白质，如此才能保持健康、预防和抵抗疾病。参考如下：

3，每天适量运动

争取每天都有适度的运动锻炼时间。每天进行中等强度运动30分钟以上，每周5-7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、跳舞等；

每2-3天进行1次肌肉力量锻炼，如二头弯举、颈后臂屈伸、俯卧撑、深蹲等；

天天进行伸展和柔韧性运动10-15分钟，如颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸展活动，上、下肢肌肉的拉伸活动。

4、燕教授轻燃MCT咖啡

没时间运动减脂或者想运动减脂效果更好的，不妨来一杯轻燃mct咖啡，其含有的MCT成分对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

休闲时刻，减脂时刻不妨来试一试燕教授自主研发的轻燃mct咖啡，冲泡简单方便，还好喝瘦身兼备，不节食管控全身卡路里，让你拥有细细的腰围。

减脂不要着急，你需要和自己的身体达成一致。用比较和平的方式把能量从脂肪中解出来。健康地瘦下来才是减脂真正的目的。

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