你认为哪类人群是最容易发胖的呢？

学生党？上班族？家庭主妇？人类高质量男性？

答案显然是上班族！

不知道有没有人注意到有这样一个规律

美国知名在线求职网站“职业规划”汇编出十大危险职业，电商、旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。

 0.1 没有时间运动

大多数的上班族一般都是对着电脑工作的，长时间坐着工作导致身体里面的血液循环不畅，这个时候很多人就会出现脂肪代谢紊乱的情况，比较典型的症状就是双下肢出现浮肿的状态。

同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，下班后大部分人不爱动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久而久之肥胖自然找上门。还有就是上班族很容易出现大肚腩，这和长时间坐着有直接关系。

燕教授建议：

想要克制这种情况，就尽量给自己制造锻炼的机会，比如工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要立马坐下来，可以在办公室内外随便散散步；步行上下班，或者是到家晚饭后做一些仰卧起坐；业余时间至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

 0.2 饮食不规律

很多人由于工作过忙，没有时间吃正餐，就会选择素食或者快餐，边吃饭边工作。长时间饮食不规律、或者是不吃早餐、或者喜欢吃宵夜、对零食来者不拒、饮水不足、经常性喝酒应酬，也都会造成肥胖。而且大多数上班族只有在下班的时间才是最充裕的，为了慰劳辛苦一天的自己就会选择在晚上吃的比较丰富，这样很容易造成晚上摄入过多热量而造成脂肪形成。

燕教授建议：

早上可以选择燕教授多口味营养代餐，五分钟就能搞定一上午的营养。中午有条件的话可以自己带便当，自由选择各种营养的膳食搭配。即使午餐只能吃快餐，也要慎挑配菜，注意营养摄入的“动态平衡”，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物，日常中要注意保证每天的饮水量；晚餐切忌吃太饱。远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，睡前3小时尽量不要进食。

 

0.3 压力大过劳死

燕教授建议：

工作压力不可避免，但我们可以控制紧张情绪，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学会转移和释放压力。比如可尝试通过适当的休息、放松、规律作息、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。