俗话说：打江山容易，守江山难。减脂这件事亦是如此，很多人减脂成功之后，过几个月，又复胖反弹，如此循环。那么如何守住减脂成果或者加强瘦身效果呢？燕教授营养师有以下几个建议：

1、切不可随意吃喝

瘦下来了，不代表就能永久保持，在饮食方面还是要适当控制的，高油脂、高热量的食物还是要少吃，而且不要经常吃大餐，偶尔吃一次是可以的。

2、饮食规律

不要饥一顿饱一顿，一日三餐饮食规律是保持体重的重要手段。因此早餐一定要吃，因为早餐是开启一天代谢的重要时刻，如不吃早餐，代谢效率就会变慢，很容易造成热量堆积的。

而且早餐营养也要吃得均衡一点，要有碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维等。如果想快速方便地摄入充足的营养，可以在早餐的时候来一袋营养简餐，含有丰富的优质大豆分离蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，一袋简餐就能为你的早餐提供全面均衡的营养。

不止如此，还有多种口味可供选择，早餐不乏味，让你在轻松拥有理想体重的同时，味蕾也得到美好的享受，一整天都充满活力！

3、运动要适量

如果你是通过运动瘦下来的，那么减脂成功之后不可一下子停止运动，这很容易导致反弹复胖。

要循环渐进，慢慢地降低运动强度，但是还是要保持适量的运动，可以做一次低强度的运动，比如：快走、慢跑、跳绳、瑜伽等。虽然不能避免反弹，但是可以降低反弹的重量。

4、每天坚持喝足够的水

水在减肥期间起到很重要的一个角色，同时也是保持体重稳定的重要角色，多喝水可以促进新陈代谢，加速有毒物质排出体外。

每天补充充足的水分，不仅可以调节脂肪的代谢，还对人体的健康也有帮助，饭前喝水或者喝汤还可以很好地抑制食欲。

5、保持睡眠充足

睡眠不足时，瘦素和饥饿激素的分泌功能都会紊乱——饥饿激素激增而瘦素下降，这就会造成饥饿感增加，进而导致暴饮暴食和体重增加。

因此一定要少熬夜，保持睡眠充足，有助于身体保持正常水平的应激激素皮质醇，从而减少多余脂肪的储存。

其实想要减脂，持续健康瘦身，确保每日热量摄入小于消耗，身体处于适度的“热量赤字”状态才是重中之重。因此日常饮食可以搭配燕教授多口味营养简餐，用其代替一餐，既能补充营养的同时增强饱腹感，而且还能减少热量的摄入，一袋的热量为120kcal左右，长期坚持，就能做到“热量赤字”状态，从而达到减脂目的。

燕教授一直倡导产品与食物相组合，回归餐桌，因此燕教授的产品都是很健康安全的。减脂是一个长期过程，要坚持到底，具备耐心毅力。

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