肥胖的危害已经不仅仅是影响我们的颜值了，还会影响我们的身体健康，有很多健康疾病都是由于肥胖引起的，比如：糖尿病、脂肪肝、心血管等，世界卫生组织也已经把肥胖列为一种慢性疾病。

BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算方法为：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米)。

通过计算得出BMI<18.5，属于轻体重；18.5≤BMI<24，属于健康体重24≤BMI<28属于超重；28≤BMI属于肥胖。

对此，燕教授营养师告诉大家，BMI数值大于25属于超重，为了身体健康，要进行减肥。

从健康的减肥进度来评估，比较安全有效健康的减肥速度是每周减0.5至1公斤，因为减肥主要是减脂肪，而脂肪每周减去的幅度不会太大，并且每消耗3500千卡热量才能减去1磅的体重。

所以减肥的速度减得太快太多，往往减的是水分，水分的变化是很大的，一天内水分波动可以在3至5斤左右。

减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。只有通过合理的正常饮食，吃够蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维，通过适当的运动，才能健康地瘦下来，这才是正确的拥有好身材的长久之计。

如果怕自己控制不住食欲吃下太多高热量食物，可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、咀嚼感强且热量低的燕教授多口味营养简餐，一包就含有50%的营养大颗粒，如大块坚果、酸奶块、燕麦粒等颗粒物通过咀嚼方式的食用，可以很好地锻炼口腔肌肉，以及肠胃的蠕动和消化吸收功能，达到生理机能的平衡，且一袋热量为120大卡左右，能助你很好的控制热量的同时提供全面的营养。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授生命营养中心，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

注：文章中部分图片来源于网络，侵删。