很多人觉得减肥很难，不能吃肉、不能吃碳水、不能喝奶、不能吃火锅……反正一顿操作下来啥也不能吃，而且还要少吃。

燕教授营养师告诉大家，其实减肥真的没有那么难的，最关键的是我们对减肥的决心和毅力及信念。

每个人都可以快乐地成功减肥，只要你在掌握健康饮食原则的基础上合理控制好热量。

健康饮食原则就是营养均衡，营养均衡就要做到食物多样化，每天建议吃12种以上食物，每周25种以上食物，每天的膳食包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

控制热量并不是让你节食，每天摄入的最低热量不能超过你自己身体的基础代谢所需的热量，一般为1200大卡，即每天身体至少需要补充1200大卡的热量。可以通过选择低脂肪和低糖分的食物来填饱肚子，这样减肥既不痛苦也不伤身，而且这种方法可以长期持续进行。

我们也可以借助一些外物帮助我们控制热量，比如：千蕉控（御热丸）。千蕉控含有的白芸豆提取物（α-淀粉酶抑制蛋白），人体在食用千蕉控之后，α-淀粉酶抑制蛋白与α-淀粉酶结合构成的环形结构，将淀粉酶包裹住，从而抑制α-淀粉酶的活性，阻断淀粉分解，使得淀粉不能被人体消化、吸收，同时减少淀粉分解，向糖转化，避免了餐后血糖浓度的升高，对辅助血糖管理也有一定的效果。

白芸豆提取物在进入肠道发挥作用后，会被迅速排出体外，不会进入血液循环，也不会作用于大脑中枢，无副作用。

简而言之，在白芸豆提取物的作用下，部分淀粉无法分解，人体吸收的葡萄糖变少，吸收的能量就变少。

千蕉控还含有双孢菇提取物，金针菇提取物以及秋葵粉三种植物性壳聚糖，该壳聚糖拥有强大的脂肪吸附力！进入肠道后，会快速分解成活性酶，化身10000个吸油小海绵，把油腻的脂肪通通吸走，并排出身体，从而减少了油脂吸收，从源头上切断了变胖的一个途径。

“民以食为天”，即使要减肥也要好好吃饭，想快速健康瘦身的，可以寻求专业的医生或者营养师帮助。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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