发布时间:2021.11.10
减肥真的没有那么难的 饮食原则是关键

很多人觉得减肥很难,不能吃肉、不能吃碳水、不能喝奶、不能吃火锅……反正一顿操作下来啥也不能吃,而且还要少吃。

燕教授营养师告诉大家,其实减肥真的没有那么难的,最关键的是我们对减肥的决心和毅力及信念。

每个人都可以快乐地成功减肥,只要你在掌握健康饮食原则的基础上合理控制好热量。

IMG_256

健康饮食原则就是营养均衡,营养均衡就要做到食物多样化,每天建议吃12种以上食物,每周25种以上食物,每天的膳食包括:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

控制热量并不是让你节食,每天摄入的最低热量不能超过你自己身体的基础代谢所需的热量,一般为1200大卡,即每天身体至少需要补充1200大卡的热量。可以通过选择低脂肪和低糖分的食物来填饱肚子,这样减肥既不痛苦也不伤身,而且这种方法可以长期持续进行。

我们也可以借助一些外物帮助我们控制热量,比如:千蕉控(御热丸)。千蕉控含有的白芸豆提取物(α-淀粉酶抑制蛋白),人体在食用千蕉控之后,α-淀粉酶抑制蛋白与α-淀粉酶结合构成的环形结构,将淀粉酶包裹住,从而抑制α-淀粉酶的活性,阻断淀粉分解,使得淀粉不能被人体消化、吸收,同时减少淀粉分解,向糖转化,避免了餐后血糖浓度的升高,对辅助血糖管理也有一定的效果。

IMG_257

白芸豆提取物在进入肠道发挥作用后,会被迅速排出体外,不会进入血液循环,也不会作用于大脑中枢,无副作用。

简而言之,在白芸豆提取物的作用下,部分淀粉无法分解,人体吸收的葡萄糖变少,吸收的能量就变少。

千蕉控还含有双孢菇提取物,金针菇提取物以及秋葵粉三种植物性壳聚糖,该壳聚糖拥有强大的脂肪吸附力!进入肠道后,会快速分解成活性酶,化身10000个吸油小海绵,把油腻的脂肪通通吸走,并排出身体,从而减少了油脂吸收,从源头上切断了变胖的一个途径。

IMG_258

“民以食为天”,即使要减肥也要好好吃饭,想快速健康瘦身的,可以寻求专业的医生或者营养师帮助。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。

想了解更多专业健康知识,请点点关注,锁定燕教授生命营养中心,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!

注:文章中部分图片来源于网络,侵删。

上一篇:燕教授分享2个有助于加快脂肪燃烧的饮食搭配方式
下一篇:好家伙,站着和呼吸也能瘦身,不过要这样做才行