很多人都觉得减肥难，其实很大原因是因为懒，他们总想着能躺着就瘦该多好，于是每每看到一些打着“躺着就能瘦”的减肥法，他们总想试一试。今天燕教授就来给大家测评一下常见的5个打着“躺着就能瘦”口号的减肥法，是否真的能减肥。

1、水果减肥

用水果代替正常也是很多减肥者会采用的减肥法，但是燕教授营养师不建议大家这样做，虽然开始体重会有明显的下降，但是其减的水分或者肌肉，而不是脂肪，等你恢复正常饮食就会反弹，而且大多数水果的热量并不低，比如：牛油果、榴莲、芒果、葡萄、香蕉、荔枝、大枣等。还有一个热量比米饭高出一倍的隐形炸弹：椰子肉。

2、不吃晚饭

相信不少人试过这样的方法，开始也确实瘦了一点，但是燕教授营养师不建议大家采用这样的方法减肥，这个方法的瘦身的原理和吃水果代替正餐减肥一样的，而且这也很容易导致肌肉流失，从而导致基础代谢效率下降，减脂就更加困难了，而且后期恢复正常饮食，体重一样会反弹，甚至可能会比以前更重。

3、奇葩瘦身方法

比如保鲜膜、暴汗服，甩脂机等这些方法只会让你短时间疯狂出汗、快速脱水导致体重下降，等你补充好水分，体重一样会变回原来的，而且大家要记住，减肥减的是脂肪，而不是水分。

还有仙女管催吐法，备受既想享受美食，又不想发胖的人欢迎。然而这种减肥方法，不仅会损害牙齿、肠道健康，严重还会出现习惯性呕吐或者患上厌食症，严重危害身体健康，要知道减肥是为了健康，我们不能为了减肥而损害健康，这样就得不偿失了。

4、黑巧克力减肥

黑巧克力是能抑制一定的食欲，但是同一个品牌的巧克力，越是接近100%黑巧克力，热量越高。用它来代替一些容易发胖的零食是可以的，但是用黑巧克力代替正餐是不可行的，使你更容易长胖。

5、 生酮饮食

生酮饮食一般是被用来治疗癫痫的，是一种极低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。虽然确实有人使用此方法能瘦身，但是一项新研究表明，生酮饮食可能会对健康造成长期损害，并增加多种疾病风险，包括脱发、便秘、女性月经不调、疲劳、头疼、恶心、皮肤变粗糙等。

因此不建议大家使用，若是想采用，一定要在医生或者专业的营养师的指导下进行。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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