别总羡慕别人的小蛮腰马甲线了,别人也不是天生身材这么好,也是从臃肿的身材蜕变成的小蛮腰的,与其羡慕别人,不如自己拥有!因此今天燕教授营养师分享3种食物,助你吃出好身材。
很多人腹部肥胖都是由于消化不良、便秘导致的,而引起这些的根本原因是因为肠道菌群失去平衡。一旦失去平衡,很多物质不能及时合成,比如:维生素,包括B族维生素和维生素K。
而B族维生素中的维生素B2是能量代谢中不可或缺的一种营养素,它与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有关系。而且维生素B2对于细胞生长、肌肉组织修复也很重要,影响着肝功能和肾上腺素的分泌。
因此维持肠道菌群平衡是非常重要的。而益生菌则是维持肠道平衡的主要物质,日常可以补充一些富含益生菌的食物,比如:酸奶或者益生菌产品,也可以补充益生元,益生元是益生菌的食物,这样可以促进肠道益生菌的生长。
肉碱是一种存在于人身体内的物质,它和人体内脂肪代谢的过程密切相关。肉碱充当着“运输工具”的角色,帮助加快身体对于脂肪的消耗过程。肉碱的来源主要有两种:人体合成、食物补充。
羊肉和牛肉的肉碱含量都比较高,而且还是很好的动物性蛋白来源。不过在吃羊肉和牛肉时,还是要注意选取肥肉较少的部位。
想要健康瘦身,运动是不可或缺的,而肉碱可以清除在运动过程中产生过多的乳酸,帮助身体从疲劳状态中恢复,提高运动能力,以更好的身体状态投入减肥当中。
MCT油(中链甘油三酯)是一种饱和脂肪酸,这些酸对新陈代谢有积极的作用,并且它们很容易被消化和吸收,所以身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来。MCT还提供抗氧化保护,降低体重增加的机会。
在减肥运动中,适当补充MCT油可以提高运动耐受力,对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。
MCT油天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中,是膳食脂肪的来源之一。
综上所述就是燕教授营养师给大家分享的内容了,别说吃出好身材难,是你吃得不够聪明!选对食物,就能把吃变成减肥的武器!若是在运动之前喝一杯燕教授轻燃MCT咖啡,也能让你减脂事半功倍哦!
燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。
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