酸奶由于营养丰富且富含蛋白质，能增强饱腹感，被很多爱美人士或者减肥人士当做一个减肥的助力。

然而却有的小伙伴发现自己连续坚持一个月之后，自己的身材或者体重比以前更圆更重了！这是为什么呢？燕教授营养师表示那是因为从一开始，就没有找到一款适合做减肥代餐的“健康”酸奶。

酸奶在牛奶发酵过程中产生了很多酸味的物质，为了柔和和提升口感，很多商家会在酸奶中添加糖分。

一般情况下，普通酸奶的添加糖在 6%～7% 左右，喝 1 瓶约 300 g 的普通酸奶，添加糖的摄入量就已经差不多 25 g 了。

而中国居民膳食指南建议，成人每天添加糖的摄入量不要超过 50 g，最好控制在 25 g 以内。

我们平时除了喝酸奶肯定还会摄入其他含有糖分的食物，这就很容易导致摄入过多的糖，从而引起肥胖还存在影响健康的风险。

那么如何挑选一款健康酸奶且对减肥有利的酸奶呢？请记住燕教授营养师分享的这3点。

1、学会看配料表

我们喝酸奶是为了补充蛋白质、钙等营养成分，同时增强我们的饱腹感，而生牛乳是酸奶中非常重要的一种原料，大部分营养物质都是从生牛乳中来的，因此在购买酸奶的时候要查看配料表第一位是否是生牛乳。

2、尽量选择无糖酸奶

挑选酸奶时，尽量选择配料表里不带“糖”字的配料。更精确的方法是结合营养成分表一起看，一般“无糖酸奶”的碳水化合物含量在 6% 以下。

3、配料表越短越好

配料表越短，说明不必要的添加剂越少，酸奶越纯净，也更安全、健康。

想减肥瘦身的不要过度依赖其他产品，管住嘴，迈开腿才是真理。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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