冬天是一个很容易积累脂肪的季节，不仅是因为动得少，更主要的是因为一到冬天，胃口就会变得很好。那么冬天胃口太好怎么破？那就请把燕教授营养师分享的这5种食物加入你的减脂清单中吧！

1、酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，既能补充营养，又能增强饱腹感，减少食物的摄入。同时酸奶还含有大量益生菌，能平衡肠道菌群平衡，促进排便和脂肪燃烧。但是在选择酸奶的时候一定要注意，要选择真正的酸奶，含糖量高的还是要少吃，不然就得不偿失了！

2、鸡蛋

鸡蛋含有的蛋白质也是非常高的，据了解每一个鸡蛋就含有超过7克的蛋白质。而蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，比碳水化合物高出6倍！

3、鸡胸肉

鸡胸肉不仅热量低，而且还富含蛋白质，是很多减脂人士或者健身人士补充蛋白质的首选。因为蛋白质可以促进肌肉的合成，提高代谢效率。

4、粗粮

粗粮富含膳食纤维，而膳食纤维热量低，饱腹感强，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。紫薯、玉米、山药、番薯等粗粮都含有丰富的膳食纤维，可以作为减脂的主食，并且其升糖指数较低，可以避免血糖的升高，防止脂肪堆积。

5、菠菜

菠菜也富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，更重要的是含有的水分也很高，100g菠菜含有的水分高达90%，在干燥的冬季，能够为身体补充所需水分。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的5种食物了。冬天想减肥一定要把握这个原则：在控制热量摄入的前提下，要保证营养膳食的平衡。

多吃一些富含蛋白质的食物和富含膳食纤维的食物，保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右即可。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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