发布时间:2021.11.29
杜绝5个误区,瘦身速度快人一步

在日渐肥胖的道路上,你不是一个人。目前,中国超重人群达2亿,肥胖者超过9000万。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管等疾病逐年在增加且呈年轻化的趋势。因此燕教授认为进行体重管理最重要的是为了身体健康。为了健康着想,进行体重管理势在必行。

在进行体重管理的时候,管住嘴,迈开腿是很有必要的,其中饮食最重要,因为很多肥胖都是由于不健康的饮食习惯导致热量摄入过多导致的,所以在进行体重管理的时候,应避免以下饮食误区:

IMG_256

1、高碳水早餐

虽然早餐是一天能量的主要来源,并且碳水是提供能量的主要物质,但是以谷物和水果类食品为主的高碳水早餐容易导致血糖上升,引起胰岛素分泌过多,促进血糖转化为脂肪。饮食建议早餐主食以粗粮,如:番薯、燕麦、玉米为主,再配合适量富含蛋白质和维生素、膳食纤维的食物。

2、戒掉荤食

纯素食注意者容易缺乏蛋白质、维生素b1、锌、铁、钙等营养,容易造成营养不良,对身体健康危害更大。

IMG_257

3、从不换食用油

食用油提供人体所需的50%脂肪酸。燕教授营养师建议经常更换食用油,有利于我们营养均衡,可以适当食用一些植物油,如:橄榄油、菜籽油、以及混合油等。

4、只吃蔬菜

蔬菜虽然富含膳食纤维,能增强饱腹感,但是只吃蔬菜容易造成营养失衡,尤其是缺少蛋白质时,人体就无法正常消耗热量,而且摄入过多的膳食纤维也是会引起便秘的。

IMG_258

5、过度节食

有研究表明,当人体摄入的热量不能支撑消耗时就会降低人体的基础代谢率,代谢效率降低了,更容易肥胖。

上述是燕教授营养师给大家分享的全部内容了。燕教授多口味营养简餐为体重做减法,其不仅富含优质的蛋白质、膳食纤维、维生素、以及多种矿物质元素,还有多种口味选择,满足你的味蕾需求。

IMG_259

会吃才会瘦,选对营养简餐,瘦身速度快人一步。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。

想了解更多专业健康知识,请点点关注,锁定燕教授生命营养中心,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!注:文章中部分图片来源于网络,侵删。

上一篇:10大冬季减肥妙招,快来get它
下一篇:燕教授分享“肠胃不良型肥胖”的应对攻略