转眼间又到年尾了，各种年会聚餐开始陆续上演，吃时开心，但是过后可能会后悔莫及，特别是减脂者，可能一不小心会让你减脂计划前功尽弃。那么如何巧妙应对各类聚餐呢？燕教授营养师4个小妙招可以帮到你！

1、餐厅选择很重要，健康美味才是真

选择一个好的餐厅能降低你发胖的概率，建议选择聚餐餐厅的时候，可偏向粤菜、素食、日式类的餐厅，这类型的餐厅饮食都相对来说比较清淡，可以减少热量的摄入。要避开多油、辛辣、油炸，以及那些无法保证食材新鲜的餐厅，这些分分钟都会让你热量爆表。

2、紧身衣派大用场，时刻警惕防吃多

参加聚会时，记得穿紧身的衣服哦！突显身材的同时，还能时刻提醒自己不能吃太多避免小肚子凸起，但也别穿得过紧，否则会呼吸困难哦。

3、进食法则有讲究，盲目进食坏处大

聚餐的时候，不要盲目进食，这会让你越吃越胖，建议进食之前喝一杯水，增强饱腹感，再吃蔬菜、肉蛋类，最后吃主食，特别是减脂期间。若你是一个碳水爱好者，建议在进餐之前吃2-3颗千蕉控，大餐吃无忧！

4、续餐活动不可取，擦亮眼睛巧拒绝

有些小伙伴聚完餐之后觉得不过瘾，就会继续赶下一场，然后打着唱歌幌子去喝酒烧烤，这样往往会让你在变胖的道路上越走越远。因此建议这样的续餐活动能不参加就不参加，可以用完餐半小时后散步，和朋友边走边聊天，又能减肥还能增进感情。

减脂期间，如何巧妙应对各类聚餐，聪明管住嘴，才能守住身材。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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