咖啡被当代人当作续命神器,不管是加班疲惫还是进行体重管理都喜欢喝一杯。咖啡从诞生到普及,一直备受争议,有人认为喝咖啡会导致心脏病和溃疡,有的人认为咖啡和尼古丁一样,是会上瘾的有害物质,也有的人认为喝咖啡会导致骨质疏松。
那么咖啡真的是有害物质吗?真的会导致骨质疏松吗?今天燕教授营养师就来给大家澄清一下你对咖啡的误解。
出现骨质疏松一般都是因为身体钙含量大量流失导致的,但是日常喝一两杯咖啡并不用太担心钙流失的问题。
但是任何事物都有两面性,若是大量喝咖啡,并且每天超过3杯以上,是会引起骨质疏松的,因为咖啡中含有的咖啡因可以改变钙磷的代谢,引起钙流失,从而导致骨质疏松。
经常喝咖啡可能会产生轻度依赖。突然停止喝之后可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力不集中等症状,但是这样的情况几天后会自动消失,并不会对身体和精神健康造成伤害。人们觉得会上瘾,很大原因是心理问题导致的。
100mg的黑咖啡热量只有2-3千卡,若是在喝咖啡的时候加入奶油、糖就会使咖啡的热量倍增,所以想靠咖啡瘦身的,最好是选择黑咖啡。
这因人而异,因为咖啡含有咖啡因,而有些人代谢咖啡因能力比较差就会引起心跳加快。若是想喝咖啡,请在自己代谢能力范围内少喝一点是可以的。
咖啡因可以促进肠胃蠕动,并且是平滑肌的强效刺激剂,有一定的利尿效果。
咖啡在我们生活中起到重要作用,想喝咖啡一定要根据自己的自身情况,切忌贪杯。
燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。
想了解更多专业健康知识,请点点关注,锁定燕教授生命营养中心,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!
注:文章中部分图片来源于网络,侵删。