咖啡被当代人当作续命神器，不管是加班疲惫还是进行体重管理都喜欢喝一杯。咖啡从诞生到普及，一直备受争议，有人认为喝咖啡会导致心脏病和溃疡，有的人认为咖啡和尼古丁一样，是会上瘾的有害物质，也有的人认为喝咖啡会导致骨质疏松。

那么咖啡真的是有害物质吗？真的会导致骨质疏松吗？今天燕教授营养师就来给大家澄清一下你对咖啡的误解。

1、咖啡会不会导致骨质疏松？

出现骨质疏松一般都是因为身体钙含量大量流失导致的，但是日常喝一两杯咖啡并不用太担心钙流失的问题。

但是任何事物都有两面性，若是大量喝咖啡，并且每天超过3杯以上，是会引起骨质疏松的，因为咖啡中含有的咖啡因可以改变钙磷的代谢，引起钙流失，从而导致骨质疏松。

2、经常喝咖啡会上瘾吗？

经常喝咖啡可能会产生轻度依赖。突然停止喝之后可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力不集中等症状，但是这样的情况几天后会自动消失，并不会对身体和精神健康造成伤害。人们觉得会上瘾，很大原因是心理问题导致的。

3、咖啡热量高吗？

100mg的黑咖啡热量只有2-3千卡，若是在喝咖啡的时候加入奶油、糖就会使咖啡的热量倍增，所以想靠咖啡瘦身的，最好是选择黑咖啡。

4、喝咖啡会心跳加快吗？

这因人而异，因为咖啡含有咖啡因，而有些人代谢咖啡因能力比较差就会引起心跳加快。若是想喝咖啡，请在自己代谢能力范围内少喝一点是可以的。

5、喝咖啡会频繁上厕所吗？

咖啡因可以促进肠胃蠕动，并且是平滑肌的强效刺激剂，有一定的利尿效果。

咖啡在我们生活中起到重要作用，想喝咖啡一定要根据自己的自身情况，切忌贪杯。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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