进行体重管理的时候，我们经常会听到这样的一句话“今天少吃一口肉，明天维密你走秀”，那么少吃一口肉真的会瘦吗？燕教授营养师今天就来给大家好好说说！

肉类不仅含有脂肪，还含有丰富的蛋白质以及其他矿物质元素。若是不吃肉容易导致蛋白质摄入不足，而蛋白质作为人体的各种物质合成的载体，缺少了，就会引起身体健康问题。

而且蛋白质摄入不足，更加饿得快，让你摄入过多的食物，从而导致热量摄入过多，变得更加肥胖。不吃肉还容易引起贫血，因为肉类含有很多铁元素，而且肉类也是我们人体补充铁元素的主要来源。

在营养师的眼中，进行体重管理的时候必须要吃肉，而且是要经常吃肉。只不过吃肉的时候，并非是肆无忌惮，而是会选择肉类食物的品种，同时要注意肉类食物的做法，这样才能达到瘦身效果。

接下来给大家推荐适合进行体重管理的肉，不仅能补充营养，而且热量低，蛋白质丰富：

1、鸡胸肉

鸡胸肉是很多健身达人的补充蛋白质的优质选择，不仅是高蛋白肉蛋类中排名第一，热量也相对较低。但是嘌呤含量较高，建议痛风的人少吃哦。

2、虾

虾中含有丰富的蛋白质之外，还含有镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。虾肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3、鱼肉

鱼肉的热量也是非常低的，除了含有丰富的蛋白质之外，有些鱼还含有ω-3脂肪酸，比如龙利鱼。ω-3脂肪酸是自由基的“清洁工”，可以有效地清除体内自由基，同时还对视力有很好的保护作用。

大家也可以根据下方的四大原则，挑选适合自己的减脂肉类：

1、选蛋白质含量高的，饱腹感更强，食物的热效应产生的能量消耗更多；

2、选饱和脂肪酸少的，过多的饱和脂肪酸会增加长胖的风险；

3、选维生素矿物质高的，减热量不减营养，补充营养促进脂肪燃烧；

4、选热量相对低的，同等的热量，你能吃的量更多。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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