如今越来越多消费者愿意为体重管理、颜值经济买单，“轻食主义”因此成为一股新的消费潮流。但若是想通过“轻食”瘦身，那么燕教授营养师要提醒大家这些坑千万别踩，不然会越减越胖，甚至危害身体健康。

误区一：不吃主食

现在还是有很多姐妹为了快速瘦身，就会放弃吃主食，这样可能会在短期内快速掉秤，但是长期这样吃，不仅肚子会抗议，脑子会宕机，状态会掉线，并且不少姐妹的血的教训是若是放弃吃主食，本来就不富裕的头发就会雪上加霜，大姨妈也会离你而去。

建议减少精制碳水的摄入，学会粗细粮搭配，毕竟吃饱了才能好好进行体重管理呀！

误区二：不吃肉肉

有句话说“今天不吃肉，明天维密你走秀”，但是燕教授营养师要告诉大家，不吃肉或者吃肉少，虽然能大幅度降低脂肪和热量的摄入，但是这也容易导致蛋白质摄入不足从而引起肌肉流失，也会导致基础代谢下降，瘦身之路也会越走越远，就算是瘦下来，皮肤也会变得松松垮垮，人也显得没精神，而且不吃肉，幸福感也会减半！

学会选择高蛋白低脂肪的肉肉，比如：鸡胸肉、瘦牛肉、虾、鱼等，既吃得满足，也瘦得健康。

误区三：迷信沙拉

提起轻食或者减脂餐，沙拉是很多姐妹的首选，但是现在市面上很多沙拉都是冷食，不仅不适合中国人的长期饮食习惯，而且肠胃敏感的姐妹也容易吃得不舒服，引起拉肚子，还要担心来路不明的沙拉酱的隐形热量。

其实轻食的重点是少油少盐少糖，轻度烹饪，了解其原理，就算是吃清汤火锅、麻辣烫也是可以放心吃的。

减肥不是目的，养成健康的生活方式才是终极目标。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个涉及健康减脂、健康管理的品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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