眼见2021年又要过去了，减重大业一直在原地踏步，本想趁新年前的几十天好好的减重，没想陷入了一个又一个的减重大坑，让瘦身大业屡屡失败。

今天燕教授就给大家分享3个减重谣言，信一个胖一个！若是不想让瘦身大业屡屡失败，这3个谣言一定要认清。

1、节食减重，不吃碳水？

说起减重，很多人想到的就是少吃，不吃主食，认为主食富含碳水，是减重的天敌，使人发胖的魔鬼。

但是燕教授营养师要提醒大家，人体所需的能量大部分来自于主食的碳水，若是摄入不足，基础代谢就会下降，减重效率就会降低，让你减重大业难上加难，且长期不吃主食，会使内分泌紊乱，轻则秃头爆痘，重则危害身体健康。

若是想健康减重，优质碳水如：豆类、薯类和粗粮都要安排上，并且均衡饮食才健康，科学掉秤才漂亮。

2、生理期吃多少都不胖？

减重瘦身之路最痛苦的，莫过于一边顶着姨妈痛，一边还坚持减重。自从听说生理期吃多少都不胖，这可让不少伙伴开心坏了，但真的是这么回事吗？

醒醒吧！那只是你的错觉。生理期体重轻的原因是由于血液和滞留水分的排出导致体重暂时的下降，并不是吃不胖，不要为自己的嘴馋找借口！

还有生理期的时候，体内代谢会减慢，肉肉会更容易堆积，若是不控制饮食，只会让你越来越胖。

3、蔬菜水果热量低，减重就单“吃草”？

很多减重者在减重期间都变成了“吃草”动物，他们认为蔬菜水果热量低，并且饱腹感强，多吃就能减少热量摄入，制造热量差。

但是燕教授营养师告诉大家，虽然蔬菜水果健康饱腹强，若是只吃这些，营养摄入就单一，容易引起营养不良，从而影响甩脂效率，加速肌肉流失产生隐形饥饿，让你不停的想要吃吃吃~

正确的减重饮食是营养均衡，蔬菜、水果、肉类、主食都要适量摄入，若是想兼顾营养和控制热量，建议在日常饮食将荤素的比例控制在1:3-1:4即可。当然，想要更加健康地快速减脂，最好是在专业的营养师或者医生的指导下进行。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力于“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆；秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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