江湖传言，吃水果能减肥，但是有的人确实通过吃水果瘦下来了，而有的人却越吃越胖，为什么会出现这样的差异呢？水果的选择是很关键的一环，虽然都是水果，但是其热量可能还会比米饭还要高。

今天燕教授营养师就来给大家盘点一些容易引起肥胖的水果，喜欢吃水果的或者正在减脂瘦身的，这类水果要少吃。

1、枣子

冬枣含有丰富的维生素C，并且被称为水果中的“维生素C之王”，但冬枣的含糖量不低，在25%～38%之间，热量与米饭相似。

还有被很多人用来补气血的红枣，其热量也是非常高，每100克中含有高达122大卡的热量。而晒干的红枣，热量更是达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！

2、榴莲

榴莲的营养也非常的丰富，但是的（糖）含量高达27%，脂肪含量高达4%。比米饭还是要高好多的，每100克榴莲热量高达122大卡。相当于三两半米饭，并且消耗这么多热量大概需要快走25分钟才行。

3、菠萝蜜

菠萝蜜与榴莲外形相似，含糖量也高达25%，每100克提供能量105千卡，比土豆更高。

4、椰子

椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，但是椰肉的含油量高达35%，热量也是非常高的，吃一个椰子肉的能量，等于吃一天饭了！椰汁虽然喝起来只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，因此也要控制量。

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5、香蕉

香蕉也是我们日常能吃到的水果，香蕉不仅含有丰富的维生素C，同时香蕉也有助于缓解便秘的问题，但是若是减脂期把香蕉当饭吃也是不利于减脂的，因为香蕉的含糖量和热量也是非常高的，所以要适当地吃。

虽然经常吃水果的确有助于减肥，但水果要选对才行，并且不建议只靠吃水果减肥，水果只能在减肥过程中起辅助减肥的作用。仅靠水果减肥不仅不能真正瘦下来，还会损害身体健康。

正确的饮食结构，再配合规律的生活习惯，才是最健康、最有效、最科学的减肥方法。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个涉及健康减脂、健康管理的品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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