酒肉穿肠过，快乐一瞬间，看似简单一顿大餐，背后却问题重重，如暴饮暴食导致的消化问题、卡路里超标导致的肥胖问题、饮食不规律导致的肠胃问题......

着实成了不少人难言的苦楚，尤其是对于正处在体重管理期间，又不得不向美食低头的吃货们。

因此，为了吃嗨不胖，这4个小秘诀一定要码住了，一起不负美食不负轻！

1、一杯温水

在进餐之前喝一杯温水，不仅能润肠道，还能增强饱腹感，减少热量的吸收！更重要的是温水热量很低，基本没有，而且还有助于促进代谢效率，加速有毒物质排出体外。

2、一包脱脂牛奶

相比于一般的纯牛奶，脱脂牛奶的热量只有二分之一，而且脂肪几乎为零，一瓶250ml的脱脂牛奶只有83kcal，而全脂牛奶则有165kcal，但是蛋白质却没差多少。一瓶250ml脱脂牛奶有7.3g蛋白和一般的牛奶的7.5g的差距几乎可以忽略不计。

餐前喝一包脱脂牛奶，其含有的水分和蛋白质，不仅给胃带来充盈感饱腹感，还能补充营养。

3、餐前3颗千蕉控

针对消费者面对美食诱惑，自制力薄弱的痛点，燕教授推出的每日控餐前片——千蕉控压片糖果，定位餐前餐后场景。产品添加4大全球优选原料：白芸豆提取物、绿咖啡粉、双孢蘑菇粉以及梨果仙人掌粉，可帮助抑制脂肪吸收；为消费者提供体重管理方面的支持。餐前吃3颗，大餐吃无忧。

4、10粒杏仁

杏仁富含膳食纤维，每100g杏仁就有9g的膳食纤维，膳食纤维不仅可以增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时杏仁也是优质脂肪的来源，优质脂肪刺激胆囊收缩素分泌，降低食欲和增强饱腹感。

杏仁也含有丰富的钙元素。很多人每天的钙摄入量都没有达标，多吃一些含钙丰富的坚果，可以让你解馋的同时也做好补充钙的功课。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，这四大嗨吃不胖的小神器，你最pick哪个呢？

燕教授作为一家体重管理公司，以“专注于国民健康生活方式”的大健康标杆，致力于为消费者带去高质量产品，认真贯彻健康生活的理念，在为用户打造优美体型与年轻状态的同时，分享健康，传递快乐！

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