发布时间:2022.02.03
减脂时出现平台期是什么原因
减脂时出现平台期是什么原因?

 

①基础代谢降低:减脂期间肌肉会流失,造成维持基本生命活动消耗的能量少了。

②营养缺乏:控制能量的同时影响了各种微量元素的摄入,脂肪分解受到影响。

③已达到理想体重:当身体觉得在理想范围时,会将体重平稳下来。

④摄入多消耗少:当减脂一段时间后,身体容易出现能量亏空的状态,身体生理性地会渴望食物,很容易多吃几口;而运动方面,当我们身体熟悉后消耗的能量也会随之变少。

 

 

喝冰水能不能减脂?

 

水本身不含卡路里,而水的温度低,人体需要消耗一定的热量来加温冰水,但冰水造成的热量差很小,喝5-6杯冰水,大约才可以额外消耗10千卡左右的热量。如果想通过这个方法减脂,需要担心会不会喝水太多造成水中毒,以及冰水刺激脾胃,导致脾胃虚弱者腹泻、胀气、肚子痛等不良现象,所以不建议尝试。如需减脂建议搭配燕教授减脂系列产品,遵照营养师指导,健康减脂。

 

 

平台期体重突破有哪些方法建议?

 

① 定量饮食,准备专属餐盘,分好餐再进食,避免无意识吃多了。

② 补充膳食补充剂,避免因食物减少引起微量元素不足。

③ 食物选择可以换一换种类,让身体适应新的食物。

④ 尽量选择更低卡路里但是营养密度较高的蔬菜和蛋白质食物。

⑤ 如果有运动者,建议阶段性更换运动方式,让身体有新的适应,同样的时间可以消耗更多能量。

 

 

燕教授品牌成立9年以来,一直专注于国民健康生活方式,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

 

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