减脂期间不得不吃零食的话,建议食用热量低、营养丰富又可以控制体重的零食,可以准备燕教授多口味营养简餐、即食原味燕麦、纯牛奶、无糖或原味酸奶、黄瓜、圣女果或西红柿、各种水果(选择低糖水果如苹果、柚子、草莓等)、坚果类(10克/天,建议在早上或上午吃)。
喝水主要的目的是生理需要,不渴并不意味着身体不需要水,一旦口渴,说明体内已经缺水了,很容易引起排便不畅,不利于新陈代谢,这时补水就有点晚了,为了减脂更佳,建议每日要多饮水,每日达到1500ml以上。(特殊人群,医生建议控制饮水量者除外)
在一日总能量一样,营养均衡适量前提下,一日三餐,或三次正餐加上两次加餐,更有利于平衡人体血糖,不仅可以为人体提供充足的能量,保持精力充沛,而且有利于维持良好的新陈代谢,不容易出现胰岛素抵抗,对减脂很有帮助,且对身体健康有益。
燕教授温馨提醒:减脂期三餐要按照燕教授食谱进行搭配,加餐时可以搭配上燕教授轻燃MCT咖啡,营养丰富帮助减少饥饿感!