发布时间:2022.01.26
享“瘦”年味一日餐,为假日里的“放纵”留些“长胖”的余地

春节将近,不少人为了过个更有年味的年,相信大家都准备了不少好吃的东西吧!

一般来说,好吃的东西总是会引起人的食欲,导致越吃越多,长胖也就是轻而易举的事了。因此为了假日里的“放纵”留些“长胖”的余地,不妨在节前享“瘦”一波。

下面给大家分享一份享“瘦”年味一日餐。

早餐:500g杂粮粥+1个水煮蛋+500g清炒油麦菜

加餐:3个圣女果+1杯绿茶/黑咖啡

午餐:200g小白菜炖豆腐+300g蘑菇冬瓜汤+250g杂粮饭

加餐:3个腰果+250ml热脱脂牛奶/1条燕教授轻燃MCT咖啡冲泡

晚餐:蛋饺肉丸面一锅炖(60g干荞麦面+3个虾仁牛肉丸+3个蛋饺+200g上海青+100g蘑菇)

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以上食谱仅供参考,注意,成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g,添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在约25克以下,每日反式脂肪酸摄入量不超过2g;

每餐也可以搭配一些汤水,餐前喝一些,有助于增强饱腹感,还有主食和肉蛋豆类也要吃,减脂不能减营养、减肌肉呀!

若是想更方便快捷地吃到减脂餐的同时还能助力控制热量,可以用营养简餐代替部分主食。

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营养简餐的推出就是为了让顾客在工作学习生活的同时,更多地摄入合理的营养。营养简餐里面富含足够的膳食纤维,膳食纤维作为人体必不可少的“第七营养素”,因其丰富而独特的理化特性及生理功能而备受关注。

燕教授营养简餐系列,它模拟正常杂粮和蔬菜的营养,添加有50%的大颗粒,富含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等人体必需的营养素,是一款可以吃的代餐,满足人们咀嚼食物的乐趣和身体机能的需求,并且一袋热量大概在120kcal左右,一天中替代1-2餐的主食,让人们还可以继续享受自然食物的快乐,减脂减重更好坚持!营养与机能双向平衡才是好简餐!

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燕教授作为一个涉及健康减脂、健康管理的品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。

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