减肥界有一个关于生理期的传闻：生理期吃多点也不会发胖！

一些人认为：生理期要连流7天血呢，多伤元气啊！所以必须吃点好的补一补，不然多伤身啊！

还有一些人认为：生理期人的消耗变高，新陈代谢旺盛，所以即便多吃一点，也不会发胖。

话说生理期怎么吃都不会胖是真的吗？

根据最新研究报告显示：月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不会有“月经时期热量消耗是平时的两倍”的说法。因此，基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。

若是不想生理期耽误你减肥或者想继续执行你的减肥事业，那么生理期吃这些能帮你减肥。

1、多吃富含铁与蛋白质的食物

大多数女性都会有贫血症状，而生理期血液流失，更容易加重贫血，适当地补充一些富含铁元素和蛋白质的食物可补充血红蛋白，缓解贫血，同时也加速新陈代谢、加快身体恢复。

猪肝、鸭血、鸡血、猪血、海带、芹菜、菠菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是不错的补铁和蛋白质的选择。

2、适当吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体代谢，生理期适当用粗粮代替精米细面，还能避免血糖上升过快带来的炎症风险。玉米、番薯、藜麦、薏苡仁、紫薯等都是不错的选择。

3、多吃含有ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸有助帮助身体排毒和燃脂，同时还具有抗炎的功效，帮助女性缓解继发性痛经，减轻大姨妈带来的痛苦。金枪鱼、三文鱼、牛油果、鱼油等都含有丰富的ω-3脂肪酸。

4、多喝热水

多喝热水能帮助身体新陈代谢、促进血液循环，进而促进月经排出，让你早日告别姨妈、一身轻松。

5、适量运动

生理期适量运动不仅有利于减肥，还能帮助体内经血加速排出。生理期1-3天可选做一些简单轻缓的运动，例如太极、舒缓型瑜伽；生理期后期可以进行慢走、慢跑等有氧运动，注意动作幅度不宜过大，运动时间别太久；生理期结束后一周可以做一些有氧加无氧运动，加速脂肪代谢，帮助迅速甩肉。

燕教授作为一个涉及健康减脂、健康管理的品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。愿燕教授能让更多美好的事和人发生。

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授生命营养中心，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

（注：文章中部分观点及图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）