俗话说：过完元宵节才算是过完年。

在元宵节这天，我们除了赏月、看花灯、猜灯谜，最重要的一项活动当然是吃元宵（汤圆）啦！

如今超市商店汤圆千千万，不同大小、不同馅料，难免会无从下手~

不想让汤圆成为减肥路上的绊脚石，买的时候一定要：

1、看营养成分表

和所有的食物挑选原则一样，购买汤圆的第一步也是：关注营养成分表！！！

一般而言，花生馅的汤圆热量＞黑芝麻馅的汤圆热量＞紫薯馅的汤圆热量＞豆沙馅的汤圆热量＞肉馅的汤圆热量＞水果馅的汤圆热量。

因此选择汤圆，请尽量选择低热量的汤圆。在热量不相上下的前提下，选蛋白质含量高的那款。

2、看配料表

众所周知，含糖量高的食物热量一般都很高，而且糖分还是促进脂肪合成的重要物质，因此在选择汤圆时，也尽量选择糖排在配料表越往后的汤圆，如果有没有添加糖的无糖汤圆，则更好。

3、看大小

为了避免摄入的热量过剩，减肥期最好选择无馅小汤圆。

如果你不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好选择肉馅的小汤圆。

4、看规格

汤圆属于主食，本身多糖多油，不利减肥。

为了不吃多，买小包装最好，以免一顿吃不完再来一顿。

汤圆的烹饪方式也很重要，很多人为了吃汤圆更有口感，会添加一些糖分进去一起煮或者油炸。

燕教授营养师提醒：加糖或者油炸，更会使汤圆热量暴增，最好采用清水煮来吃，而且有馅料甜汤圆本身已具有甜味，不需要额外放糖。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错的选择。还有吃汤圆当天就要相应减少富含油脂的食物，以防止当天摄入脂肪过多而变胖。

当然啦！在美好的节日当中，吃两三个汤圆意思一下即可。美味健康两不误。

最后，祝大家元宵节快乐！

这回年真的过完了，

减肥这事儿真的不能再等了哦！！

燕教授“专注于国民健康生活方式”，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式，致力让更多美好的人和事发生。

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