发布时间:2022.02.24
这4种习惯,很容易“摧残”肠道健康

长痘、便秘、肥胖,很大原因是由于肠道出现问题导致的,因为肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官,所以肠道对人体健康非常重要。

但是日常生活中的一些习惯,可能会影响肠道的健康,尤其是生活中这4件事,很影响肠道健康

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1、无肉不欢,嗜好“重口味”

肉虽然好,但是吃太多可能会使肠内腐败性细菌增加,导致便秘、粪便出现难闻性气味等。此外,对于肠胃本身不好的人,各种辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃。

因此,日常生活中还是得多吃点蔬菜水果,这些食物富含膳食纤维,而膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,加速有毒物质排出体外,还能增强饱腹感、热量低,对减肥也有利。

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2、 有便意,但“一忍再忍”

屎意来袭”时,不少人会因为忙碌或者惰性,就想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”,然而他们不知道,便意也会转瞬即逝,长此以往肠道“迟钝”,就会引发便秘。

3、压力大、心情差、总熬夜

情绪也会影响到肠道的正常运转。《中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)》中就提到,焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘发生的危险因素。

此外,情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变。通过对宇航员肠内菌群的研究发现,当其情绪不稳定或愤怒时,肠内菌群都会出现较大的波动。IMG_258

4、久坐少动,肠道也不动

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,久坐不动成为了大部分人的生活常态。久坐不动会导致肠道蠕动变慢,容易造成便秘、痔疮等问题。

为了肠道健康和身体健康,平时多多动动,特别是那些一坐就是6-8个小时,甚至更久的上班族。建议每隔一个小时就起来活动一下,可以去上个厕所、接一下水等。

肠道是人体复杂微生物群的“大本营”,菌群平衡与肠道健康息息相关,菌群失衡易引发多种身体问题。不管你是辛勤的“工作族”还是脆弱的“易病党”,餐前来一两袋升级版燕教授0担益清元饮料浓浆,平衡肠道菌群,促进肠道健康,增加自护力。

 

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