突如其来的疫情，使越来越多的人意识到身心健康的重要性，从而使人们对健康生活的价值诉求愈发迫切。

到底什么才是真正健康的生活方式呢？燕教授营养师表示还得从衣食住行着手。

1、穿衣适度，寒温得宜

我们人体是恒温的，过冷过热都会引起身体机能出现问题，因此在日常生活中要穿衣适度，寒温得宜。

2、合理膳食

在饮食方面，我们要合理膳食，平时少吃肉、多吃粗粮、杂粮和蔬菜，并且饮食七八分饱即可。

3、生活规律

生活规律，早睡早起身体好，一般建议23点前上床休息。

4、多喝水

勤喝水，尤其是晨起一杯温开水，和睡前一杯温开水。它有“美容水”之称，可以清理肠胃，养颜排毒。

5、晚餐吃少吃早

俗话说：“胃不和，夜不安”，因此建议晚餐吃早一点，17-19点是比较好的，最晚不要超过20点，并且不要吃得过饱，不仅影响睡眠，而且还囤积脂肪，相信大家都不想吧！

6、适量运动

运动不仅可以增强体抗力，还能促进脂肪燃烧，塑形美体。因此要适量运动，当然，运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

7、戒烟限酒

烟的危害不用多说，但是有人认为喝酒是对身体有益的，但是这是在适量有节制的饮酒的前提下对身体健康还是有一定的益处，但过量饮酒，会导致酒精肝，也有可能导致酒精中毒，伤神又伤脑。所以，大家还要少饮酒为好。

8、心理平衡

健康，不仅是身体上的健康，心里的健康也是不容小觑的，因此日常生活中也要保持良好的心里状态。

遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。遇到气愤之事，要想得开放得下。找出缺点。知足常乐，多出去走走，多交交朋友。

人生最珍贵的东西就是看似平常的健康，健康才是人生真正的财富。燕教授希望大家都能有个健康的生活方式。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力于“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，让更多美好的事和人发生。秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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