#每天多睡1小时更容易瘦#话题又冲上热搜了，之前也有一个#每天多睡1小时就能瘦20斤#的话题上热搜。

但是燕教授营养师要告诉大家，睡眠时间的延长对于减肥确实有效果，但是“能减掉20斤”，或者想通过多睡觉来减肥，这个说法或者做法有些片面。

因为想要长期有效地减肥，除了保持良好的睡眠之外，还要控制饮食，增加运动量。

下面燕教授营养师给大家分享几个提高瘦身速度的技巧，助你减肥事业一臂之力：

1、饭前喝一杯清水

吃饭之前可以先喝一杯白开水再开动。水可以带来一定的饱腹感，在吃饭时，自然就能因此而少吃一些。

2、调整吃饭顺序

想要获得好身材，可以把餐盘中的蔬菜和低脂肉类先吃掉，将主食留到最后。不仅能增强饱腹感，补充营养，还能减少热量摄入。