春天是瘦身的好时机，你要悄悄努力，然后惊艳所有人！致力于让更多美好的事和人发生的燕教授，今天就给大家分享越吃越有助于健康瘦的5种蔬果，春季减脂必备！

1、苹果

苹果被称为“水果之王”，其含有丰富的矿物质、维生素等，有助于我们代谢体内多余的盐分，而且热量相对降低，每100g所含热量约为60千卡，能够有效防止肥胖，同时还能让我们的皮肤更加柔嫩。

2、冬瓜

冬瓜可谓是瘦身利器，其不含脂肪，还能有效抑制我们体内的糖转化为脂肪。富含维生素C、腺嘌呤、胶原蛋白、钾盐等，能够加速我们体内水分代谢。适当吃一些可以增强我们的免疫力，有利于减脂消肿。相信不少人减脂都吃过冬瓜吧！

但是燕教授营养师温馨提醒大家要适量摄入，因为冬瓜性寒，吃太多容易拉肚子或者腹泻，女性经期最好不要吃冬瓜。 ​

3、紫甘蓝

紫甘蓝富含花青素、矿物质和膳食纤维等。能够抗衰老和抗氧化，促进脂肪燃烧和排毒排便。100g紫甘蓝的热量为14大卡，是减脂的好食物，建议紫甘蓝最好生吃，这样才能保留住其中的营养哦~

4、玉米

玉米中含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸等，能促进人体的新陈代谢和消化、调整神经系统。并且玉米属于粗粮的一种，升糖指数较低，建议减脂的时候可以用玉米代替部分精米细面。

5、小番茄

含有丰富的维生素、纤维素等，且糖分含量少。具有健胃消食、生津止渴的作用。适量食用可以增强人体免疫力，具有延缓机体衰老、美白等作用，还能够让我们大便通畅，有助于我们的新陈代谢。而且小番茄又是水果，又是蔬菜。简直就是减脂好食物啊！

蔬菜水果对减脂都有利，但是也要适量摄入，中国营养学会建议每人每天摄入400-500g蔬菜和100-200g水果。

营养均衡是保持健康好身材的重要基础，因此建议每天保证吃到5种新鲜蔬果，定期更换品种，这样营养摄入更均衡，嘴巴愉悦，减肥更愉悦！

燕教授一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

针对体重管理人群，燕教授营养师搭配自主研发的产品给大家分享一份一周减脂食谱建议，有需要的可以参考一下。

燕教授作为膳食营养补充剂品牌，始终坚持对品质的严格把控，未来会推出更多适合消费者以及新晋年轻消费主力军的食品，帮助国人其拥有更加强健的体魄积极地应对生活。
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