如果你一直在努力减肥，尝试过各种方法，都没能瘦下来，你可能进入减肥误区了，今天燕教授营养师就来给大家盘点六个常见的减肥误区，想健康瘦身的一定要看清楚哦！

误区一：只要少吃就能瘦

肥胖是由于热量过剩导致的，若减脂期间吃的是热量高的食物，尽管少吃，也还是减不了肥的。

而且少吃就相当于节食减肥，开始可能的确会有所下降，但是一旦恢复正常饮食，体重就会“报复性反弹”，甚至可能会比之前还要重。此外，节食对健康的损害也是不容忽视的。

误区二：减肥药吃吃，轻松又省力

药物减肥虽说可以在短期内获得一定的效果，但是是药三分毒，吃多对健康不利的，会影响正常的进食，甚至会患上厌食症，而且这些药物实质上并不会促进脂肪分解，减少的只是水分而已。

误区三：运动减肥最靠谱

有研究发现，盘子很难通过运动减肥，因为运动消耗的能量有28%被抵消了，真正消耗的只有72%。此外，运动后有饥饿感，容易出现超量恢复现象，即运动后吃得更多，体重不减反增。

误区四：减肥越快越好

减肥过快会导致营养不良、月经不调、反弹等副作用，对于一般人来说，健康的减重速度是每个月4-8斤（大基数人群上限更高）。

误区五：不吃晚饭瘦得快

很多人减肥的时候都会不吃晚饭，觉得不吃晚饭可以减少热量的摄入。确实不吃晚饭是可以减少热量的摄入，可以在一定的时间内达到减重目的，但是一旦恢复饮食体重就容易反弹，而且晚上时间长，不吃容易饿，饿会影响睡眠质量，机体的新陈代谢就会下降，热量消耗也会降低，而且还会导致食欲大增，对减脂不利。

误区六：只吃水果也能瘦

水果含有大量的果糖，果糖进入人体后直接经过肝脏代谢，过多的果糖如果没有及时代谢掉，会转化为脂肪在肝脏内积累，形成脂肪肝。而且长期只吃水果，会造成营养不良，对减肥更不良，因为肥胖都是由于营养不均衡导致的，因此想要健康减脂，饮食中营养均衡是基础。

燕教授开展了一系列有意义的项目，推动大众健康知识普及，帮助消费者以科学的方式实现营养和健康目标。

燕教授是广东浠芮生物科技有限责任公司2012年创立的一个品牌，品牌涉及营养和体重管理，并且致力于帮助大家变得更健康、更快乐，为消费者打造个性化的健康体验。近年来，公司积极履行社会责任，通过燕教授生命营养中心向有需要的人提供营养支持和营养方面的教育，还推出“N.E.W．平衡理念”，帮助消费者动态回归舒适的新平衡状态，从而实现减脂、实现健康。

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