为什么有的人天生大胃王，吃嘛嘛香还长不胖，而有的人喝水都能胖，除了体质问题，更多的是肠胃问题

如果肠道不健康，肠道蠕动动力就会不足，吃进去的食物无法完全消化和体内的毒素、废物就无法排出，时间久了就会增加身体负担，阻碍代谢，人就会发胖。

因此减肥要要从“肠”计议。如何守护肠道健康呢？

1、多吃杂粮、蔬果

燕麦、番薯、玉米等杂粮和芹菜、西蓝花、苹果等蔬菜都含有丰富的膳食纤维，日常适当多吃一些有助于保护肠道健康。

而且膳食纤维中的不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，还能吸附毒素和废物，帮助其排出体外。

另一种可溶性膳食纤维属于益生元，能被益生菌利用，进而保持肠道健康。

2、饮水充足

身体水分充足有助于促进新陈代谢，加速肠道蠕动，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，并缓解便秘，还能促进营养的消化和吸收，让营养更加均衡，更有助于肠道健康。

建议每天喝够1500ml-2000ml水分，少量多次，助于奶茶饮料不能代替。

3、适当补充益生菌

益生菌属于肠道菌群的一种，能促进营养物质的吸收，还能激活肠道内的免疫细胞，提高自身免疫力。

此外，益生菌还能通过促进肠道蠕动、清理肠道内废物来减少脂肪聚积，达到减脂的效果。酸奶、食醋、奶酪等食物中都含有丰富的益生菌。

4、适当补充益生元

益生元则是益生菌的食物，它能为益生菌提供“养分”。益生元本身不能被人体消化，但它能在肠道中为益生菌发酵，产生有机酸，促进益生菌生长。

如何补充益生元呢？可以喝燕教授0担益清元饮料浓浆，富含多种益生元以及多种植物精萃，适用于多种人群多种场景，平衡肠道菌群，增加自护力，帮助分解脂质，餐前来一袋，肠道少压力，尽情畅享人间美味。

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