首先要分辨是不是全身肥胖还是只有大腿肥胖，全身肥胖的核心还是在于减脂。上半身瘦只有大腿胖需要考虑是不是因为不良坐姿导致脂肪堆积，例如二郎腿、剪刀脚等等，这方面的要点在于改善坐姿；其次，还需要考虑是否是因水肿引起的大腿肥胖，这种情况建议饮食一定要清淡，避免久坐不动，多吃一些含钾元素的食物。

大多数人决定减脂的那一刻，都会关注一个问题：“怎么才能在最短的时间内瘦下来？”然而，大家都比较关心减脂的速度快不快，却不关心身体吃不吃得消，导致很多人出现不健康的减脂行为，造成难减体质。

在此，燕教授温馨提醒：减脂不可急于求成，一定要根据自身情况，循序渐进逐步瘦下来。毕竟肥胖不是一天造成的，减下来同样也不能急于几天就成功。一定要注意合理的饮食才是核心，适量运动是辅助，健康减脂才能让我们拥有持久的好身材。