肥胖的危害，燕教授营养师已经多次给大家科普过了，但是有一点还是得再次提醒大家，过度肥胖也是会影响生育的。

之前有一对夫妇，因为饮食无节制、不运动，导致体重不断飙升，丈夫395斤妻子396斤，二人加起来近800斤！

原本他们是计划生小孩的，但是由于过度肥胖，导致一直怀不上，医生也告诫他们，要想生小孩，必须先减脂，并且孕期如果太胖的话，可能也会导致胎儿过胖，建议她把体重起码控制在170斤以下再去生。

因此为了获得一个健康的宝宝，他们开始视减脂为事业，开始合理计划和安排减脂事项。

在饮食方面，他们每天摄入足够量的水，吃饭定时定量，计算食物的卡路里，安排每日的营养清单。养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。并坚持每天锻炼3个小时。

一年后，夫妻二人的体重分别减到了166斤和162斤，合计减重近500斤！他们的减脂，不仅是为了成为更好的自己，也为了成为彼此眼中最美的样子。

美好的身材人人向往，但是光说不做，你永远不能获得健康好身材。

其实减脂说难也难，说容易也容易，做到自律，成功就so easy，下面燕教授营养师给大家分享几条有助于减脂的生活小技巧，有需要的小伙伴们可以学习一下。

1、记住减脂的原理：每天摄入的能量＜摄出能量，就能起到减脂的效果。

2、饭前喝一杯水，可增强饱腹感，细嚼慢咽可促进食物营养吸收和增强饱腹感，建议吃饭时间不低于20分钟。

3、饭后站15分钟或半个小时再坐，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

4、减脂期跟朋友约饭或聚会,少不了大油高脂肪尽量少吃或过滤水再吃。

5、晚上8点之后尽量不要吃高热量的食物。

6、每天喝1.5-2L的水。

7、早睡早起，建议晚上11点之前进入睡眠状态。

减脂千万条，自律第一条，爱上自律，燕教授陪着你奔向减脂成功，加油！

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力于“提高能改善全球消费者健康需求的产品和服务”，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式，让更多美好的事和人发生。

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