想减脂，但是没时间，想减脂，但是没动力，想减脂，但是没有好坚持的减脂方法……不要着急，今天燕教授营养师就给大家分享77个减脂妙招，帮你充分利用零碎时间，加速燃脂！

1、准备低卡小零食

减脂，总是控制不住嘴馋，若是想吃，优先推荐无糖奶酪或者蛋白棒等，也可以吃燕教授的千焦控压片糖果，其含有的白芸豆提取物可以降低碳水化合物的吸收，水蜜桃撞上酸奶味，酸酸甜甜，口感十足；简约、小巧个性的包装设计更是更显魅力。方便携带，随时随地吃起来。

2、饭前喝水

有研究发现，每顿饭前喝500ml水，一天可以少摄入225大卡，相当于少吃一碗米饭，要减肥的你不妨也试试这个妙招。

3、 吃菜蘸点醋

醋含有的醋酸，具有延缓胃排空，降低消化速度的作用，可防止用餐时吃得太多。此外吃菜蘸醋还能帮助涮去菜表面的油脂和调料，减少热量摄入，助你加速燃脂。

4、主食里面加粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，并且热量低，咀嚼感强，在主食里面加粗粮，可以洋葱炒咀嚼的时间，从而减少食物的摄入。

5、多吃白肉，少吃红肉

在挑选肉类的时候要谨记“高蛋白、低脂肪”原则，因为即使再瘦的红肉（猪牛羊类）里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而白肉（禽类、鱼虾类）只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

6、调整饮食顺序

正餐之前，不妨先喝上一碗汤或先吃蔬菜，将碳水化合物的主食放到最后，这样做能在提升饱腹感的同时，减少热量的摄入。

7、饭后走一走

吃完饭之后不要坐着或者躺着，这样会导致腹部脂肪堆积，建议饭后走一走，或者靠墙站立15分钟，有助于食物消化和热量消耗。

其实想要快速减脂的方法很简单，就藏在日常的生活习惯中，只要保持良好的生活习惯，收获理想的健康身材是迟早的事！

燕教授一直以“提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务”为使命，秉承科学专业、健康减脂的理念，倡导健康年轻，有分量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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