生酮饮食法最早主要是给癫痫患者应用的治疗办法，是指高脂肪低碳水化合物而且还要有适量蛋白质的饮食方式，这种治疗方法适用于比较难治的儿童癫痫患者。后来，人们发现这个方法对于一些肥胖人群减脂效果显著，所以被很多人推行。

然而，生酮饮食法需要有严格的尿酮监控，而且也会产生很多副作用，比如急性肠胃炎、脱发、头晕、排便困难、尿频、疲劳等。大量实验证明，短期内生酮饮食会有一定效果，但是长期效果并没有特别的优势。所以，燕教授温馨提醒：减脂方法有很多，请大家一定要选择适合自己的健康方式，避免入坑。

首先，很多人熬夜时都会选择吃宵夜，导致一天的总能量摄入超标。其次，熬夜容易让我们的激素紊乱，代谢下降。比如熬夜让胰岛素功能容易受影响诱发糖耐量损伤、生长水平激素下降等情况。

所以，燕教授温馨提醒：无论是为了减脂，还是为了健康，请大家都要有良好的作息习惯，避免经常熬夜。