判断缺铁性贫血的医学指标是：血液中血红细胞数量。血红细胞的寿命为120天，这意味着需要4个月才能让血红细胞全部更新。

燕教授温馨提醒：在进行补充铁或补充营养来改善贫血时，至少要3个月以上，也就是身体四分之三的红细胞都更新、变健康后，才能看到贫血症状的改善，只吃一个月，贫血当然不会有太大的改善效果。

尽管膳食纤维对健康有很多好处，但我国居民普遍有摄取不足的问题。调查显示目前我国居民纤维的平均摄取量不到15克，远低于每日推荐摄入量。对于平日纤维摄取不足或过低的人，如果一下子摄取大量纤维，可能会出现胀气、腹泻、肠胃不适等现象。

燕教授温馨提醒：如果补充膳食纤维时感到肠胃不适，很有可能是我们身体不能一下子适应较多的膳食纤维摄入，可遵从营养师指导调节饮食的搭配。