发布时间:2022.04.15
减脂期做饭应注意什么?
减脂期做饭应注意什么?

 

首先粗细搭配很重要,建议用糙米或其他杂粮代替部分细粮。其次烹调时控制油脂量,以清蒸、清炖及白灼为主,每人每日摄入25-30g食用油即可,可用定量油壶,选用多种类的植物油。然后,尽量选择精瘦肉或者鱼虾类,减少肥肉及动物油脂类食物摄入,少用沙拉酱、蛋黄酱及芝麻酱等高能量调味酱。最后,建议晚餐时间在19:30前,避免吃夜宵,否则容易造成脂肪囤积。

 

 

睡前喝红酒可以养生美肌?

 

有些女孩喜欢睡前喝杯红酒,认为这样做可以养生美肌。

但是权威医学期刊《柳叶刀》已有研究指出:适量饮酒有益的说法,可能不存在。在15-49岁的人群中,近10%的死亡可以归结于饮酒。而且酒精的热量比碳水和蛋白质都要高,因此燕教授建议,减脂期不推荐大家喝酒,避免给身体造成过多能量消耗的负担。

 

 

 

什么运动能增长肌肉?

 

无氧运动有利于增长肌肉,当然为了增长肌肉还需要注意:(1)饮食结构合理,能量补充充足,营养充足且均衡,建议要遵循燕教授的健康减脂食谱进行每日饮食规划;(2)无氧运动与有氧运动结合,燃脂与增肌同时进行,肌肉线条会更加明显;(3)计划好要增肌之后,更需要有长期坚持的心态。

 

 

燕教授品牌成立9年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

 

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