发布时间:2022.04.19
运动越多越累就会瘦得越快吗?
运动越多越累就会瘦得越快吗?

 

累是个人主观感觉,运动时间和强度相同时,不同人有不同的疲劳感受。瘦是一天能量消耗大于能量摄入,如果吃得多,热量摄入过高,运动一天才能消耗掉所吃的热量,这还达不到减脂的效果,自然也不会瘦。而且当身体过于疲劳时,身体代谢反而会减慢,对于减脂来说就适得其反。

燕教授温馨提醒:减脂期间,若要运动,适当即可,循序渐进,不可急功近利!

 

 

单一饮食对减脂有什么影响?

 

健康的体重管理是建议保证营养均衡搭配。短期单一饮食没问题,但是长期单一饮食会造成营养不良,容易出现内分泌紊乱、身体代谢急剧降低、身体困倦等情况。而且如果单一饮食尤其是只吃单一蔬菜或水果的这种方法,热量摄入很低,只要恢复正常饮食,体重反弹往往是必然的。

减脂过程中避免长期饮食结构单一引发的营养不良等问题,应遵循燕教授营养师推荐的饮食宗旨,通过科学营养搭配,良好的生活习惯养成,补充人体必需的营养,调理体质,提高代谢,健康减脂。

 

 

 

更年期会影响体重吗?

 

更年期有大部分人体重会上升,也有小部分人体重下降。体重下降更多是因为更年期出现盗汗、潮热、乏力、多梦的症状,这些症状如果长期没有受到重视,人体会出现过度消耗,体质变差,导致体重下降。体重增加主要是因为雌激素水平下降后,女性的体脂要重新分配,体脂分配一般会体现在肚子变大,对四肢影响不大。建议更年期女性减重减脂要从生活方式改变着手。

①减少食物热量,但蛋白质、矿物质和维生素的摄入要足够;②开始重视适当运动,保持身体代谢速度;③保持充足睡眠和乐观心态。

 

 

燕教授品牌成立9年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

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