肥胖者有什么习惯？

知乎上看到一个问题：

“胖子有什么共同的习惯？”

「怕浪费」这个词儿，

频率出现得最高。

我们为什么会吃胖？就是摄入了过多的能量。久而久之就长成肉肉贴在我们身上了，在一群人吃饭的时候特别能体现出来。

比如大家一起吃火锅，所有人都吃饱了但是还有很多肉没吃完。这时候一定会有一个来包圆的，在大家吃饭的时候默默扫完所有的肉。

有时候就算已经吃不下了，还舍不得离开桌子，休息一会之后又开始吃起来了。

为什么？因为怕浪费。

因为这种怕浪费，所以把食物都吃饭的行为不止发生在聚会中。比如开了一包薯片，如果不吃完放久了就会变潮变得不好吃了，于是拆开了就要立刻吃完。

或者一瓶碳酸饮料喝到后面气体跑完了都不好喝了，但是觉得好浪费啊，还是喝掉吧。

今天我们跟大家聊聊“浪费”这件事情。我们从小被爷爷奶奶教育不能浪费粮食，浪费粮食可耻。

 

你真的是怕浪费粮食吗？

 

教科书里的“粒粒皆辛苦”我们也背的滚瓜烂熟。浪费粮食确实可耻，但是强迫自己吃下身体不需要的东西就不是浪费了吗？

食物是给我们提供能量和营养元素的，如果超出了我们的需要那么多余的能量就会变成脂肪囤积。

这是轻的，严重的肥胖还会导致脂肪肝、高血脂之类的疾病，那么这样就不浪费了吗？

我们为什么会「怕浪费」？因为我们知道这个世界上还有许多人吃不饱肚子，穿不暖衣服。食物是珍贵的，我们要珍惜食物，这是一个很正确的价值观。

但是我们要知道我们无论放不放弃那部分食物都没办法去填饱难民的肚子，你拼命吃下自己买的食物只是为了对得起你买它的钱，你是不想浪费钱。

其实浪不浪费在你买食物的那一刻就已经决定了，你买了超出你身体需要的食物就是浪费。

 

摄入过量也是一种浪费

 

真正的浪费不是吃不下东西硬塞，而是买了许多自己根本不需要的东西。

比如说你去麦当劳点餐，你本来就想吃一个汉堡，但是发现，某某套餐打折哎，赶紧买，划算！于是你这餐里面多了一大杯可乐，一份薯条，一份鸡块以及一份汉堡。

吃的时候你发现，我吃不了这么多啊。怎么办？本着不浪费的精神吃下去，扶着圆滚滚的肚子回家，这是「双重浪费」。

第一，你点了很多不需要的食物。

第二，你硬撑着吃完给身体造成了巨大负担。

你点一份同样的东西，不同的卖家给的分量可能都不一样，卖家提供给你的分量是她们认为合适的。而每个人需要的能量不一样，到底需要多少食物是你说了算的。

更重要的是如果你在减肥，在你为了不浪费而吃掉一大堆食物的时候你还会有内疚感，这可能导致你的「皮质醇上升」。这样就更加容易导致你吃下更多的食物。

拒绝浪费的4种打开方式

 

真正的珍惜食物不是逼迫自己把吃不下的东西都吃掉，而是真诚的感激给你提供能量的食物，当你吃饱了的时候就主动拒绝他们，这是对食物和你身体的尊重。

你们觉得瘦子吃什么都不胖，其实她们只是因为拒绝了身体不需要的食物，懂得放下筷子。

所以从今天开始，不妨尝试放下筷子，尝试不逼自己吃完所有的食物。这不叫浪费，叫尊重。