发布时间:2022.05.25
燕教授专业解析:为什么要定期改变运动方式?
为什么要定期改变运动方式?

 

人体很容易产生适应性,当我们开始做一种运动时,一般都会感觉比较吃力,更容易出汗,呼吸频率都更快,但是一段时间后,我们往往感觉越来越轻松,呼吸都变得平缓很多。所以,长期单一的运动会让身体逐渐适应(也可称为免疫),使运动成效不再明显。因此,定期改变原有的力量训练与有氧运动的多样结合,可以让运动的成效更好。

 

 

运动前补充左旋肉碱有什么作用?

 

运动前补充左旋肉碱,可以更好地燃脂和塑形。因为左旋肉碱与脂肪代谢有着密切联系,作为脂肪的“搬运工”,它能帮助脂肪进入线粒体进行氧化分解,促使脂肪转化为能量。左旋肉碱主要来自动物性食物,而需要减脂的用户摄入过多的动物性食物,意味着热量摄入也随之增加,所以建议摄入含有左旋肉碱成分的产品则是个不错的选择。

 

 

分段运动和持续运动哪个燃脂更好?

 

在实验中,同样强度的有氧训练,按照消耗相同的能量来评估,中间休息的人有77%的能量消耗来自脂肪,而不休息的持续运动的人却只有56%能量消耗来自脂肪。因此燕教授建议建议将运动分段做,比如总共1小时运动时间中,运动25分钟休息5分钟,再运动25分钟休息5分钟,劳逸结合,反而燃脂更快。

 

 

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