减肥减不下去的原因有很多

其中一条就是湿气

大家可能会很奇怪

减肥不就是减去脂肪

跟湿气有什么原因

今天我们就来说说减肥和湿气的关系

 

湿气是什么

 

说到湿，那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水？肾脏。谁最不喜欢水？脾脏。

肾是水的搬运工，帮我们把水运到全身；脾是肠胃的大管家，它主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。

 

 

脾如果虚弱，就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

 

湿气与肥胖

 

湿气重如何影响肥胖

1、湿气重的人一般口味很重，喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重，还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。（提醒一点：不仅高糖会囤积脂肪，高盐也会。）

2、湿气重的人很怕冷，基础代谢低。而体温每升高1摄氏度，代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

 

 

导致湿气的原因

 

 

1、潮湿

居住环境常年下雨，楼层低；气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，比如每年准时到来的回南天。

2、熬夜

熬夜不仅伤脾还伤肾脏，对肥胖的加成是暴击式的。湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加，比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调……冷饮伤脾胃，自己吃的开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、不爱运动

运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

 

自测你的湿气

 

 

早上腿如筷，晚上腿如柱：晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上种了一大圈，那你可能中招了。

小肚子很大：湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

舌苔发白有齿痕：检查自己的舌苔是不是发白，以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕，有的话说明湿气重。

脸和头发很容易油：这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸脸，如果出油很严重，说明要去湿气了。

大便浠：便便不规律，不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

 

让湿气滚蛋

 

如何祛除湿气

具体做到以下几点

 

 

少吃生冷以及热带水果：这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

 

 

少吃油腻食物、甜食：油腻的包括红烧肉、糖醋里脊、汉堡、炸鸡、烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的食物。含糖的包括面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥，也包括蜂蜜、奶茶、红糖等。

 

小心潮湿的环境：远离潮湿的环境也是避免湿气入体的方法，阴冷潮湿的环境会加重体内湿气的产生。如果所处的环境避免不了潮湿，可以配备一台除湿器。

 

 

适当增加运动：通过运动排汗不仅能代谢掉体内废物，也能平衡荷尔蒙祛湿。

 

 

规律作息：保证充足睡眠不熬夜，白天也可以适当增加午睡，饱满的精神状态也是改善湿气的方法。

 

 

多吃一些利尿健脾的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、绿豆、冬瓜等，健胃消脾，清热利尿。

 

 

拔罐泡脚：拔罐有行气、止痛、活血、祛风、散寒的作用。泡脚也是用温热方法去治病，加强末梢的血循环，起到温经、散寒的作用。