发布时间:2022.05.27
你为什么总是胖?或许与“它”有关!

减肥减不下去的原因有很多

其中一条就是湿气

大家可能会很奇怪

减肥不就是减去脂肪

跟湿气有什么原因

今天我们就来说说减肥和湿气的关系

 

湿气是什么

 

说到湿,那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水?肾脏。谁最不喜欢水?脾脏。

肾是水的搬运工,帮我们把水运到全身;脾是肠胃的大管家,它主要负责把体内的水放进血液里,血液再把水运回肾脏。

 

 

脾如果虚弱,就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

 

湿气与肥胖

 

湿气重如何影响肥胖

1、湿气重的人一般口味很重,喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重,还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。(提醒一点:不仅高糖会囤积脂肪,高盐也会。)

2、湿气重的人很怕冷,基础代谢低。而体温每升高1摄氏度,代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷,畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱,不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

 

 

导致湿气的原因

 

 

1潮湿

居住环境常年下雨,楼层低;气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招,比如每年准时到来的回南天。

2熬夜

熬夜不仅伤脾还伤肾脏,对肥胖的加成是暴击式的。湿气加成以及熬夜代谢降低,胃口增加,比别人少代谢一个汉堡的能量,再加上想多吃一个汉堡的胃口。

3饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担,脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天,冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调……冷饮伤脾胃,自己吃的开心爽快,脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、不爱运动

运动是排除湿气的好办法,如果一坐就是一天不怎么运动,代谢不出去的水就会变成湿气。

 

自测你的湿气

 

 

早上腿如筷,晚上腿如柱:晚上回家捏捏你的腿,看看是不是比早上种了一大圈,那你可能中招了。

小肚子很大:湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

舌苔发白有齿痕:检查自己的舌苔是不是发白,以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕,有的话说明湿气重。

脸和头发很容易油:这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗,不洗就很油。早上起床先摸摸脸,如果出油很严重,说明要去湿气了。

大便浠:便便不规律,不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

 

让湿气滚蛋

 

如何祛除湿气

具体做到以下几点

 

 

少吃生冷以及热带水果:这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮,还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。热带水果也要少吃,比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

 

 

少吃油腻食物、甜食:油腻的包括红烧肉、糖醋里脊、汉堡、炸鸡、烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的食物。含糖的包括面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥,也包括蜂蜜、奶茶、红糖等。

 

小心潮湿的环境:远离潮湿的环境也是避免湿气入体的方法,阴冷潮湿的环境会加重体内湿气的产生。如果所处的环境避免不了潮湿,可以配备一台除湿器。

 

 

适当增加运动:通过运动排汗不仅能代谢掉体内废物,也能平衡荷尔蒙祛湿。

 

 

规律作息:保证充足睡眠不熬夜,白天也可以适当增加午睡,饱满的精神状态也是改善湿气的方法。

 

 

多吃一些利尿健脾的食物:如苋菜、薏仁、扁豆、绿豆、冬瓜等,健胃消脾,清热利尿。

 

 

拔罐泡脚:拔罐有行气、止痛、活血、祛风、散寒的作用。泡脚也是用温热方法去治病,加强末梢的血循环,起到温经、散寒的作用。

 

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