瘦下来的我们想要更好地捍卫好自己的减脂成果，建议要配合燕教授营养师搭配的食谱进行巩固，让脂肪细胞稳定，因为脂肪细胞的更新一般在90-180天，所以瘦下来需要继续配合好健康的生活饮食习惯，不可瘦下来后马上暴饮暴食，避免一餐回到减脂前。当然减脂餐成功后偶尔奖励一顿自己，吃多点，及时地平衡回来是没有问题的，但不可长时间摄入热量超标。

①基础代谢下降，因为基础代谢消耗的热量占了一天热量消耗的60%-70%，所以基础代谢的高低直接影响减脂的速度和效果。人在25岁时基础代谢达到高峰，之后每10年大约会下降2%-5%，所以年纪越大，减脂就越困难。

②运动量下降，随着年龄的增长，生活、工作越来越忙碌，压力越来越大，工作日没时间运动，休息日只想休息，长期以往，导致消耗越来越少。

③日积月累不健康的习惯，如长期酗酒、吸烟、三餐不规律、不吃早餐、吃宵夜等不良的习惯都会给减脂带来负面的影响，成为减脂路上的拦路虎。