发布时间:2022.07.01
燕教授专业解析:蛋白质不足会导致脱发吗?
蛋白质不足会导致脱发吗?

 

头发的主要成分是角质蛋白,约占97%,所以饮食中充足的蛋白质对头发的健康和强壮有至关重要的作用。如果饮食没有摄入足够的蛋白质,头发很可能就会变的干燥、发黄、纤细和脆弱。而且极低的蛋白质饮食可能会导致头发生长受限,甚至脱发。在蛋白质营养不良症患者中,皮肤和头发都会变得不正常,如头发变少,细弱干枯,颜色变浅等。

燕教授营养师建议女性每天至少应保证摄入55克蛋白质,男性每天至少摄入65克蛋白质,减脂的人群可在这基础上摄入更多,达到每1.2-1.5克/公斤。

 

 

饮食中碳水过低会有什么影响?

 

①碳水化合物有节约蛋白质的作用,碳水化合物吃得太少,吃进去的很大一部分蛋白质会当做热量被消耗掉,不能用在身体建设上。蛋白质不足会引起头发脆弱甚至脱发,以及肌肉流失,导致身体代谢下降。

②碳水化合物吃得太少,身体会把脂肪转化为脂肪酸来获取能量。但是,因为碳水化合物还有帮助脂肪代谢,预防生酮的作用,所以碳水化合物过少、供能主要依靠分解脂肪的时候,就会导致酮症,造成身体生物素缺乏,会影响皮肤和头发的健康。

燕教授建议减脂采用科学合理的方式,饮食上主食、蛋白质和蔬菜要齐全,不建议采用极低碳水方式,避免影响健康状态。

 

 

天气过于干燥有什么影响?

 

①易伤津液:燥气有个特点就是干涩枯涸,容易耗伤人体的津液,可形成阴津亏损的病变。

②易伤肺:肺为娇脏,为五脏六腑之华盖,性喜清肃濡润而恶燥。肺主气而司呼吸,直接与自然界大气相通,且外合皮毛,开窍于鼻,燥邪多从口鼻而入。燥为秋主气,与肺相应,故燥邪最易伤肺。

燕教授营养师建议生活上要注意保持充足睡眠、适量运动。饮食上以清淡为主,新鲜蔬菜和水果不能少,最好能做到顿顿有蔬菜,天天有水果。

 

 

燕教授品牌成立多年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

 

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