发布时间:2022.07.05
燕教授专业解析:膳食纤维摄入越多越好吗?
膳食纤维摄入越多越好吗?

 

不是的,增加膳食纤维需要循序渐进,如果突然增加过多纤维,可能会造成肠胀气或者痉挛加强,膳食纤维摄入的同时必须多饮水,这样才能让不可溶纤维顺利排出。

同时需要注意膳食纤维可以结合消化道中的铁、钙、锌等微量元素,减少这些元素的吸收,如有缺铁性贫血、骨质疏松等问题,注意在增加纤维摄入的同时加强补充微量元素,但不要二者同时进食,否则起不到补充的作用。

 

 

热量从何而来?

 

食物中热量的主要来源是三大主要营养物质,碳水化合物、脂肪和蛋白质。虽然三大营养物质均可以提供热量,但是它们的热量不太一样,具体如下:1g碳水化合物=4kCal;1g蛋白质=4kCal;1g脂肪=9kCal。

摄入过多的热量都会变成脂肪被身体贮存起来,导致肥胖的问题,所以减脂期间主要是将三大产能营养素调整到合适的比例,起到减重减脂的作用。

 

 

为什么每日添加糖摄入要少于25克?

 

摄入过多的添加糖会导致代谢问题,如:

①造成血脂异常:胆固醇、甘油三酯和LDL这些对心血管不好的指标都会升高。

②更容易患心脏病。

③长期以往会造成胰岛素抵抗(也就是糖尿病前期),高尿酸等问题。

燕教授建议,为了身体的健康,尽量减少添加糖的摄入,如含糖饮料、蛋糕、甜点等。

 

 

燕教授品牌成立多年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

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