#B族维生素#

是维持新陈代谢必不可少的物质

我们身体分解利用糖、脂肪、蛋白质

等营养素时都需要B族维生素的参与

B族维生素是个大家族

每个成员都在能量代谢过程中

发挥着重要作用

比如，维生素B1有助于葡萄糖分解

加速肝糖元的消耗利用

维生素B2则可帮助脂肪燃烧

对于燃脂塑形和有氧运动爱好者特别重要

维生素B6与B1同时补充

可避免减肥过程中肌肉流失

维生素B12可以促进新陈代谢

提高糖类、脂肪、蛋白质的代谢利用率

每天应摄入B族维生素2-4毫克

富含VB的食物有全麦面粉、糙米、小米、

根茎类的蔬菜

除此之外，奶制品、蛋黄、牛肉

以及动物内脏、肝脏

维生素B的含量也很高

今天的你，补充维生素B了吗?