晚上不吃饭很伤肠胃，长期如此易引发消化系统疾病。胃酸的PH值为0.9-1.8，从晚餐到第二天进食中间隔着十几个小时。如果不吃晚饭，肠胃内长时间没有食物进行消化，分泌的胃酸会直接伤害胃粘膜，长此以往可能会引起胃溃疡等胃部疾病。

燕教授建议，减脂期间三餐规律进食，保持营养均衡，健康科学减脂。

直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正确姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。燕教授建议减脂期间每2周测量一次腰围，关注围度和体型的变化，不仅仅只是关注体重。