在新陈代谢过程中，

如果肉碱含量不足，

就可能会导致脂肪囤积，

形成脂肪组织。

维生素C能合成肉碱，

促进脂肪代谢，

加速脂肪的分解。

此外，

维生素C还有助于非血红素铁的吸收、

转运和储存，

可提高免疫功能，

降低疲劳和肌肉酸痛，

对提高机体的运动能力有重要作用。

成年人每天应摄入维生素C：100毫克。

VC含量高的有叶类蔬菜，柑橘类水果等，如芹菜、卷心菜、花椰菜、橘子、柠檬、柚子、橙子等等。

所以减脂期你的，也不要忘记维生素C的补充哟~