有证据表明，维生素D缺乏与肥胖密切相关。

比如：维生素D可能会阻止体内新脂肪细胞的产生，它还防止脂肪细胞的储存，从而有效地防止脂肪在体内中的积累。

此外维生素D能增加血清素的水平，血清素在调节食欲中也起着重要作用，它增加了饱腹感，有助于减少卡路里的摄入，从而减轻体重。

成年人每天应摄入维生素D的量：10微克。

主要来源：鱼肝油、鲑鱼、奶酪、蘑菇、牛奶等，每周2-3次的户外运动，每次1小时以上。所以呀，适当放下手机，走出门参加户外运动，可以帮助补充维生素D呢~