理想的减脂是希望

在减去身体多余脂肪的同时

少减或者是不减肌肉

而肌肉的主要组成就是蛋白质

因此，减脂时补足蛋白质十分重要

1、增强饱腹感：蛋白质食物热效应高，在体内的代谢时间较长，可延长饱腹感时间，减少进食；

2、促进肌肉生长：蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也会大大提高，减脂效果越好；

3、减少脂肪囤积：蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生；

4、帮助消除水肿：蛋白质在分解成氨基酸的过程中还能结合部分水分，帮助消除水肿。

所以蛋白质的重要性你知道了吗？如何更好地补充蛋白质呢，下期告诉你！